想要遠離「三高」代謝症候群，可以多吃「超級食物」。國內營養專家評鑑，包括燕麥、大豆、苦瓜、小番茄等7大食物，因為機能性比其他食物來的高，能幫助降低罹患心血管疾病的機率，更有台大營養師設計「一日纖腰食譜」，號稱固定吃1個月，配合適量運動，就能甩重2公斤。

7大超級食物一次秀給你看，大豆、燕麥、小番茄、苦瓜、橄欖油、芝麻，還有低脂優格，國內營養專家評鑑，常吃這類「超級食物」可以遠離「三高」，控制高血脂、膽固醇跟三酸甘油酯。

千禧之愛健康基金會常董李華揚：「纖維多，而且有一些植物固醇，而且有些含酵素，主要是它有這些機能性成分，比一般我們吃的食材還高，所以稱之為超級食物。」

想把小肥肚變小蠻腰，或許可以參考台大營養師設計的「一日纖腰食譜」，早餐就吃燕麥捲配薏仁、豆漿，午餐準備奶燴青花椰、牛蒡鮮菇雞片，鮭魚御飯糰跟水果優格，晚餐不必挨餓，吃紅糟鯖魚、百香涼拌苦瓜、海帶芽豆腐、胚芽核桃飯跟水果，固定吃1個月，再配合運動，大約能瘦2 公斤，因為一天總熱量只有1200大卡。

工作人員：「標準，非常標準，(腰圍)67公分。」

根據衛生署統計，國人罹患心血管疾病、糖尿病等「代謝症候群」的死亡率，已經超過十大死因首位的癌症，多留意自己吃下什麼，可以活的更健康。