想要远离“三高”代谢症候群，可以多吃“超级食物”。国内营养专家评鉴，包括燕麦、大豆、苦瓜、小番茄等7大食物，因为机能性比其他食物来的高，能帮助降低罹患心血管疾病的机率，更有台大营养师设计“一日纤腰食谱”，号称固定吃1个月，配合适量运动，就能甩重2公斤。

7大超级食物一次秀给你看，大豆、燕麦、小番茄、苦瓜、橄榄油、芝麻，还有低脂优格，国内营养专家评鉴，常吃这类“超级食物”可以远离“三高”，控制高血脂、胆固醇跟三酸甘油酯。

千禧之爱健康基金会常董李华扬：“纤维多，而且有一些植物固醇，而且有些含酵素，主要是它有这些机能性成分，比一般我们吃的食材还高，所以称之为超级食物。”

想把小肥肚变小蛮腰，或许可以参考台大营养师设计的“一日纤腰食谱”，早餐就吃燕麦卷配薏仁、豆浆，午餐准备奶烩青花椰、牛蒡鲜菇鸡片，鲑鱼御饭团跟水果优格，晚餐不必挨饿，吃红糟鲭鱼、百香凉拌苦瓜、海带芽豆腐、胚芽核桃饭跟水果，固定吃1个月，再配合运动，大约能瘦2 公斤，因为一天总热量只有1200大卡。

工作人员：“标准，非常标准，(腰围)67公分。”

根据卫生署统计，国人罹患心血管疾病、糖尿病等“代谢症候群”的死亡率，已经超过十大死因首位的癌症，多留意自己吃下什么，可以活的更健康。