你相信嗎，頭髮可以反映出一個人的健康狀態，健康的頭髮不會產生大量的脫落，顏色也呈現出美麗的光澤。而這些外在的表現，其實是跟每一個人的身體健康以及飲食攝取息息相關。

一般而言，大概有50多種營養物質與頭髮的健康有關，例如：蛋白質、維他命、及水等，除此之外，腎的健康情況也會反映在頭髮上，一個人的腎如果較差的話，頭髮容易顯得黯淡，甚至年紀輕輕就出現白頭髮的情況。那麼，到底要怎麼長保一頭美麗的秀髮？

正確的梳頭方式

梳整頭髮的時候盡量由前往後梳，常梳頭可以促進頭皮血液循環，讓養分充分流通到每一處。如果頭髮某一區明顯出現掉髮、脫落等現象時，記得加強按摩頭皮，促進該處的氣血流動。選擇梳具時，可以選擇天然的材質，在梳理時比較不會產生靜電，而損害髮絲。有綁頭髮習慣的女性，如果要長時間綁髮時，記得變換髮型和分線方式，就不會產生頭髮越綁越少的情況。

避免減肥過度

現代人由於審美觀的關係，不管是男生還是女生，常常都會想要減肥。當然，適度的體重控制是必須的，也是保持健康的重要一環。
但是，如果因為減肥而攝入過低的蛋白質或卡路里，可能會產生嚴重的落髮現象，這也是許多厭食症患者的典型症狀。

充足的睡眠

充分的睡眠可以保障頭髮的健康，就寢時間應盡量早於11點，尤其，從晚上11點到凌晨3點期間，應該讓身體充分休息，因為此時是血液流經膽、肝的時間，如果在這個時間，人體仍未進入睡眠狀態，就會使得肝的修復功能受到影響，這也會影響到頭髮的生長。

補充適當的水分

一般而言，水的攝取在日常生活中是很容易被人們忽略的。然而，水其實是非常必需的一種營養素。多喝水可以保持皮膚的濕潤，頭髮也會顯得有光澤，盡量不要在口渴時才喝水，要定時定量喝。

多做運動

頭皮的健康保障來自氣血的順暢，多做運動能夠使血液循換，尤其是平常工作時需要久坐的上班族，更是要注重自己的運動時間，如果真的沒有辦法每天排出運動的時間，也可以在自己的座位上做做簡單的抬腳運動，或者是利用工作空檔多走動。

作者﹕張琦芳