你相信吗，头发可以反映出一个人的健康状态，健康的头发不会产生大量的脱落，颜色也呈现出美丽的光泽。而这些外在的表现，其实是跟每一个人的身体健康以及饮食摄取息息相关。

一般而言，大概有50多种营养物质与头发的健康有关，例如：蛋白质、维他命、及水等，除此之外，肾的健康情况也会反映在头发上，一个人的肾如果较差的话，头发容易显得黯淡，甚至年纪轻轻就出现白头发的情况。那么，到底要怎么长保一头美丽的秀发？

正确的梳头方式

梳整头发的时候尽量由前往后梳，常梳头可以促进头皮血液循环，让养分充分流通到每一处。如果头发某一区明显出现掉发、脱落等现象时，记得加强按摩头皮，促进该处的气血流动。选择梳具时，可以选择天然的材质，在梳理时比较不会产生静电，而损害发丝。有绑头发习惯的女性，如果要长时间绑发时，记得变换发型和分线方式，就不会产生头发越绑越少的情况。

避免减肥过度

现代人由于审美观的关系，不管是男生还是女生，常常都会想要减肥。当然，适度的体重控制是必须的，也是保持健康的重要一环。
但是，如果因为减肥而摄入过低的蛋白质或卡路里，可能会产生严重的落发现象，这也是许多厌食症患者的典型症状。

充足的睡眠

充分的睡眠可以保障头发的健康，就寝时间应尽量早于11点，尤其，从晚上11点到凌晨3点期间，应该让身体充分休息，因为此时是血液流经胆、肝的时间，如果在这个时间，人体仍未进入睡眠状态，就会使得肝的修复功能受到影响，这也会影响到头发的生长。

补充适当的水分

一般而言，水的摄取在日常生活中是很容易被人们忽略的。然而，水其实是非常必需的一种营养素。多喝水可以保持皮肤的湿润，头发也会显得有光泽，尽量不要在口渴时才喝水，要定时定量喝。

多做运动

头皮的健康保障来自气血的顺畅，多做运动能够使血液循换，尤其是平常工作时需要久坐的上班族，更是要注重自己的运动时间，如果真的没有办法每天排出运动的时间，也可以在自己的座位上做做简单的抬脚运动，或者是利用工作空档多走动。

作者：张琦芳