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睡眠品质差 健康杀很大
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现代人因精神压力大，有睡眠品质问题的人愈来愈多，睡眠品质不佳对于健康可是杀很大，睡眠少于5小时的人，容易得到脑中风、心血管疾病及癌症的机率较高，也可能会因自律神经失调引起肠胃系统敏感，导致便秘或腹泻，或更严重者，会产生大肠激躁，则更不易入睡，而在没有办法得到充分休息的情况下，长时间日积月累，接踵而来的问题与精神压力更大。
所以，失眠的人如果发现自己有肩颈疼痛、心悸、肠胃不适、嘴干、视力模糊等症状时，要小心了！你有可能就是失眠的受害者。
根据台湾睡眠医学会的“国人睡眠趋势大调查”，2009年台湾慢性失眠症盛行率为21.8%，较3年前增加1倍。许多人为了解决失眠问题，选择睡前饮酒和服用安眠药来助眠，这些都是治标不治本的方法，虽然酒后微醺可以让人容易入睡，却会影响深度睡眠及产生浅眠意醒和多梦的情形，长期服用安眠药所产生的成瘾性和抗药性，使得失眠问题更加严重。
在解决失眠的方法上，台湾睡眠障碍协会则推荐自然好眠精油〈http://tinyurl.com/yeebs9t〉，以天然植物成份帮助身心放松，以达到自然产生睡意，提高睡眠品质。
睡眠障碍会导致身体免疫系统机能下降．要保持充足的睡眠才能有健康的身体，当发生睡眠障碍问题时，也因避免服药，选择健康的方式进行改善才是。
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