在“十大错误生活习惯”排行榜中发现影响健康的头号杀手，就是缺乏运动。调查显示，有六十五·六％的国人，运动量未达每周三次，每次三十分钟或以上。就算有运动习惯的人，也可能因为对自己的身体状况不了解，做错运动。

美兆健康管理机构总院长宋丕锟表示，现代造成人类死亡的因素，医疗占十％、环境占二十％、遗传占二十％、而生活习惯就占了五十％；换句话说，若生活习惯不好，身体的状况会从检查的数据中反映出来。

调查取得一万八○六一人有效样本，以

1.缺乏运动位居榜首，占65.6％，

2.连续使用电脑三小时以上，占53.5％、

3.刚睡醒立即下床，占51.7％、

4.翘二郎腿，占49.9％、

5.水分摄取不足，占34.4％、

6.如厕阅读书报，占30.7％、

7.弯腰搬重物，占23.1％、

8.便秘时过于用力排便，占23.1％、

9.喜爱吃烫食，占20.5％、

10.每天喝咖啡／茶过量（每天咖啡因摄取超过三百毫克者），占19.6％。

在运动量方面，有六十一·一％男性和七十·二％女性运动量未达每周三次，每次三十分钟以上。而根据最新出炉的国民营养调查显示，台湾男、女肥胖盛行率明显上升，男性过重比率约三十％，女性则约二十％。学者估计，每年因肥胖与过重所耗损的医疗支出，至少已达两百一十六亿。

使用电脑三小时以上，对眼睛及身体有很大压力，建议使用电脑每三十分钟让眼睛适度休息，并活动四肢。平时多增加户外活动，多与人互动。补充类萝卜素及叶黄素保护眼睛健康。

刚睡醒即下床则须小心跌倒，应适度赖床三分钟，不是睡懒觉，反而有益健康。

旗舰店院长朱大维医师也表示，通常在专注作某件事情时，会不自觉地翘二郎腿，其中又以女性较多，且常不自觉地翘二郎腿，也容易使脊椎维持同个姿势久了，进而有侧弯的情形。

各位朋友，一个好的生活习惯，影响一个人的健康这么大，真是要好好注意。而运动，人家常说：运动运动，想多活就要多动，这句话说得真好。所以，如果网路上的你，是宅男宅女的话，有空的话，记得养成运动习惯喔！毕竟运动是不分室内室外的，听听音乐扭腰摆臀也好，多动就对了。