近年来由于网路资讯发达，许多公司电脑作业日渐普及，多数上班族每天却得坐在办公桌前紧盯着荧幕。然而，不论是上班族还是学生族，长时间使用资讯产品却容易造成所谓的电脑视力综合症（Computer Vision Syndrome，简称“CVS”）而不自知。

常见的CVS症状有眼睛红、眼睛干、酸涩、畏光且容易疲倦，甚至合并有头痛、肩颈酸痛及背痛，其中少部分的人还会有度数加深及眼睛远近聚焦异常的现象。

根据统计，若每天使用电脑长达6小时以上会有高达75％的人产生以上症状。这是因为长时间于空调环境下过度使用眼睛，加上久坐且没有适当休息而引起眼睛肌肉疲累及身体其他部位（如肩颈）的酸痛，长久下来不但赔上自己的健康，更降低工作的效率。也许大部分的人无法选择自己的工作型态及模式，但我们可以从以下小地方着手来改善。

●桌上放一杯水增加空间的湿气，同时提醒自己要多喝水补充水分。

●室内光线明亮柔和，电脑周围以间接光线为佳，以免造成荧幕反光。同时也要调整适当的荧幕亮度及对比。亮度适中，而对比不宜过低以免造成眼睛负荷，一般建议以白底黑字为佳。

●荧幕位置应在视线10到20度之间，且距离保持在60至70公分之间。

●由于专心注视电脑荧幕时，眨眼次数自然降低，所以要记得眨眨眼保持眼睛湿润。

●建议每工作半个小时，休息5分钟，以减少眼睛疲劳。

●平时注意均衡饮食，同时多摄取蛋白质与叶黄素等，以防止眼睛提早老化。

●定期接受眼睛健康检查，若患有干眼症或眼睑缘炎等也会使症状加剧，所以当有眼睛不适时请至眼科检查，切勿自行使用眼药水。

总之，预防更胜于治疗，平时若能稍加注意自己的工作环境并注重眼睛保健，相信大家一定都能拥有明亮的双眸及优秀的工作表现，达成健康与职场的双赢。

（作者为桃园大学眼科院长）