法新社报导，一项研究建议，如果跑步是你的嗜好，你可能得考虑把昂贵的运动鞋丢一旁，改换赤脚跑步，以免脚部因冲击力而受伤。

研究发现，3/4穿鞋跑步的人每跑1英里，脚跟着地平均约达1000次。

好的气垫运动鞋有助分散脚底承受的重量，但仍然无法完全吸收冲击力：30%到75%经常跑步的人，每年脚部都会因为反覆承受压力而受伤。

相较之下，绝大多数赤脚跑步的人不会以脚跟着地，反而是脚底两侧或跖骨（前脚掌）先触地。

这种情况在长跑几乎成为全民运动的东非国家特别常见。例如衣索比亚（Ethiopia）赤脚运动员阿贝贝（Abebe Bikila），就曾于1960年以破纪录时间获得罗马奥运会马拉松金牌。

藉着不以脚跟触地，赤脚跑步的人能够避免脚部疼痛和可能的伤害冲击力。这种冲击力相当于将2或3人的体重集中在一枚硬币大小的点上。

这项研究主要撰写人哈佛大学（Harvard University ）教授李柏曼（Daniel Lieberman）说：“不穿鞋跑步的人，脚底以相当不同的方式触地。”

他指出，“赤脚跑者靠脚底中间或前端着地，几乎感受不到碰撞冲力。”